宮縮一般可通過改變體位、深呼吸、轉(zhuǎn)移注意力、熱敷、水療的方式緩解。如有其他異常表現(xiàn),應(yīng)及時就醫(yī)。
1、改變體位:
如果是在坐著過程中出現(xiàn)宮縮的現(xiàn)象,可以通過平躺的方式進行緩解,平躺的過程中也可以適當?shù)淖儞Q體位,能夠在一定程度上緩解出現(xiàn)的疼痛。
2、深呼吸:
當宮縮出現(xiàn)疼痛時,應(yīng)保持深呼吸,能夠使身體得到充分的放松,減少肌肉緊張,緩解宮縮引起的不適。
3、轉(zhuǎn)移注意力:
也可以通過聊天、聽音樂、看手機等方式來分散注意力,可以在一定程度上消除緊張的情緒,緩解宮縮帶來的不適。
4、熱敷:
在宮縮期間可以將熱水袋或熱毛巾放置在腹部,可以促進腹部血液循環(huán),緩解宮縮產(chǎn)生的疼痛,但是應(yīng)注意水溫,避免過高,以免發(fā)生燙傷。
5、水療:
如果通過以上幾種方式不適癥狀得不到改善,可以選擇在溫水中泡澡的方式緩解疼痛,有助于放松身體,減輕宮縮。
在宮縮過程中應(yīng)保持心情愉悅,避免過度緊張,以免影響身體健康。