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小基數沒有快速減肥的方法，其可以通過調整飲食結構、運動、抽脂來進行減肥。

調整飲食結構最主要的一步是合理安排三餐，早餐是不容忽視的，不僅要吃，還要吃好。但是早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，可以適當搭配水果之類的，如蘋果、梨等熱量低的水果。午餐要吃飽，以蔬菜為主，相應的減少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃，但是一定不要吃的太多，主要以清淡為主，多喝湯，吃海鮮食物。

想要減肥還需要進行運動，而游泳是一項有氧運動，消耗的熱量很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同，所以它有更好的瘦身效果。此外，游泳使身體得到充分的鍛煉。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調起來，人的各個部位都得到舒展，從而使形體變得更勻稱。

除此以外，小基數還可以通過抽脂來減肥，但是要注意，抽脂也不是快速減肥的方法，其有一段時間的恢復期，在這期間抽脂部位會慢慢消腫，一般在2-3個月后會恢復正常。

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小基數快速減肥的方法有什么

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