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睡覺肩膀疼可能是由于以下幾種原因造成的：姿勢不當(dāng)、肌肉緊張、肩部疾病或肩部受涼。以下是一些應(yīng)對措施：

1.調(diào)整睡姿：避免長時間側(cè)睡，尤其是同一側(cè)，可以嘗試平躺或交替?zhèn)人?，以減少對肩膀的壓力。

2.使用合適的枕頭：選擇高度適中、軟硬適度的枕頭，使頸部和肩膀保持自然曲線，減少肩部負擔(dān)。

3.增加肩部鍛煉：平時可以進行一些簡單的肩部拉伸和力量訓(xùn)練，如瑜伽、太極等，以增強肩部肌肉，緩解疼痛。

4.注意保暖：睡覺時注意肩膀保暖，避免肩部受涼導(dǎo)致疼痛加劇。

5.熱敷：在疼痛部位敷熱水袋或使用熱敷貼，有助于緩解肌肉緊張和疼痛。

6.保持良好作息：避免熬夜，保證充足的睡眠，有助于身體恢復(fù)。

7.如疼痛持續(xù)不減，建議及時就醫(yī)，排查是否存在肩周炎、頸椎病等疾病，以便進行針對性治療。

總之，針對睡覺肩膀疼的問題，首先要調(diào)整生活習(xí)慣，加強肩部鍛煉，如癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

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