日光浴是讓機體直接暴露在陽光下，并按一定的順序和時間進(jìn)行系統(tǒng)照射，利用太陽的輻射等作用鍛煉身體，治療疾病的一種方法。日光浴而具有紅外線的溫?zé)嶙饔茫贤饩€的生物化學(xué)作用，能夠活躍組織細(xì)胞，增強血液循環(huán)，促進(jìn)代謝，有明顯的解痙，鎮(zhèn)痛，安神，舒暢情志，調(diào)節(jié)內(nèi)臟的作用，可以減輕失眠患者的各種不適癥狀。
日光浴都可以進(jìn)行，一般適宜氣溫是22到26攝氏度，不應(yīng)該低于18攝氏度或者是高于30攝氏度，夏天可以選擇上午九到十點、下午的三到五點，其他季節(jié)可以在上午十點以后。
簡單的日光浴可以在室外或者是陽臺進(jìn)行，有條件的最好選擇空氣清新，靠近江河湖海的野外草地沙灘，在進(jìn)行日光浴時身體應(yīng)盡量裸露，最初進(jìn)行日光浴的時間不要太長，應(yīng)該循序漸進(jìn)，照射的時間可由五到十分鐘開始，逐漸增加到一到兩個小時，對于皮膚過敏、發(fā)熱、出血性疾病的，不要進(jìn)行日光浴，飯前及飯后1小時之內(nèi)不要進(jìn)行日光浴，注意防止中暑和熱射病，眼睛免受紫外線的刺激，注意保暖，預(yù)防感冒。
