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腿疼做什么運(yùn)動(dòng)最好的說(shuō)法一般是不存在的，患者腿疼通?？梢宰鲂⊙囡w、平板支撐、五點(diǎn)支撐、三點(diǎn)支撐等運(yùn)動(dòng)，效果比較好。

1、小燕飛：

動(dòng)作為頭背、腿臀上翹，可以鍛煉腰部和背部的肌肉，需要一定的動(dòng)作要領(lǐng)，避免集中精力于腰部肌肉，增加腰部肌肉的負(fù)擔(dān)。背部肌肉和臀肌同時(shí)收縮，能夠減少對(duì)腰部肌肉的作用力。

2、平板支撐：

患者保持俯臥姿勢(shì)，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭、肩、胯、踝保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長(zhǎng)。

3、五點(diǎn)支撐：

仰臥在床上屈膝，雙肘部及背部頂住床，將腹部及臀部向上抬起，依靠頭部、雙肘部和雙腳這五點(diǎn)支撐起整個(gè)身體的重量。

4、三點(diǎn)支撐：

在五點(diǎn)支撐的基礎(chǔ)上，將雙上肢抬離床面，腰部肌肉放松，逐漸放下臀部。

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