月經(jīng)來了女性通常可以吃香蕉。但是應(yīng)避免吃太多。
香蕉是一種營養(yǎng)價值極高的水果,含有豐富的鉀、維生素B6、維生素C、膳食纖維以及一定量的鎂和鐵。其中維生素B6能夠幫助調(diào)節(jié)情緒。維生素C則是一種強效的抗氧化劑,有助于增強免疫系統(tǒng)。膳食纖維對于改善腸道健康、預(yù)防便秘亦有益處,而鎂和鐵的補充則有助于緩解肌肉緊張和疲勞,同時促進血液健康。月經(jīng)期間,由于失血可能會導(dǎo)致鐵質(zhì)流失,適量吃香蕉可以幫助補充鐵質(zhì),減少貧血的風險。但是香蕉性質(zhì)比較寒涼,如果出現(xiàn)了腹瀉或者腹部冷痛的癥狀,需要慎吃香蕉。
月經(jīng)期間除了注意飲食,還需要保持好個人衛(wèi)生,每2~4個小時更換一次衛(wèi)生巾,每天清洗外陰,每天更換內(nèi)褲。還需要注意保暖,可以使用熱水袋、暖寶寶等進行熱敷。