跑步是否會導(dǎo)致跟腱斷裂需要根據(jù)運動前是否熱身或過度運動判定。如果出現(xiàn)跟腱斷裂,應(yīng)及時就醫(yī)治療。
1、如果跑步前沒有做熱身運動并且運動過度,有可能會導(dǎo)致跟腱斷裂。
如果跑步之前沒有進行熱身運動或拉伸,會對肌肉和跟腱造成損傷,嚴重時會引起跟腱斷裂甚至無法行走。如果運動時間過長或劇烈運動,使跟腱承受過大的力量和壓力,超出其承受能力,更容易造成跟腱斷裂。
2、如果跑步前做好熱身運動且沒有過度運動,則不會引起跟腱斷裂。
運動前做好熱身運動,能提高身體溫度、調(diào)動心肺、激活肌肉,并根據(jù)自身情況制定合理的運動計劃,避免過度運動,可以起到減少運動損傷,避免跟腱斷裂的作用。
在日常生活中,應(yīng)避免過度運動,以免造成身體負擔(dān),多吃一些清淡的食物,比如小米粥、土豆、山藥等。