干果吃多了是會導致便秘的,但如果適量食用是不會發(fā)生便秘的,還對身體有一定的好處。
干果其內(nèi)部含有大量的營養(yǎng)物質(zhì),適量食用可以起到潤腸通便、益智健腦的作用。但由于干果內(nèi)部同時也含有豐富的膽固醇,并且油脂含量也比較高,過量食用可能會引起油脂等在胃腸處堆積,使胃腸蠕動功能變慢,這就導致了患者便秘的發(fā)生。如果經(jīng)常過量食用干果,也有可能導致患者出現(xiàn)高脂血癥等疾病。
日常生活中如果有便秘的發(fā)生,患者應(yīng)避免過多食用干果,飲食亦清淡為主,多吃富含維生素多的蔬菜、水果,及粗纖維食物,多喝水,避免煎、炸,干硬的食物,養(yǎng)成定時排便的好習慣。同時要保持生活作息規(guī)律,保持心情愉悅,適當運動,以促進胃腸道的蠕動,減少便秘的發(fā)生。