肌肉酸痛的程度如果不是很嚴重,第二天一般還能訓練,如果肌肉酸痛的程度比較嚴重,第二天就不能訓練。
能訓練:
肌肉酸痛可能是由于訓練時導致大量乳酸堆積引起,如果酸痛的程度比較輕微,在可以承受的范圍內(nèi),一般第二天還能訓練,但是訓練的時候需要調(diào)整訓練強度及訓練方式,以防導致酸痛的癥狀加重。
不能訓練:
肌肉酸痛的程度如果比較嚴重,影響到了生活或造成了行動障礙,這種情況第二天一般就不能再訓練,需要適當?shù)男菹?,等酸痛消退后再進行訓練。
建議平時訓練時要采取循序漸進的方式,并且在專業(yè)人士指導下進行,避免盲目的鍛煉,避免直接進入劇烈的運動,以防運動不當對自身造成不良影響。飲食方面可以多吃一些含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素豐富的食物,有利于補充身體所需營養(yǎng)。