怎樣控制食欲
控制食欲可以從以下幾個(gè)方面入手:運(yùn)動(dòng)、增加飽腹感、轉(zhuǎn)移注意力、中醫(yī)治療、手術(shù)等。
一、運(yùn)動(dòng):多做體育運(yùn)動(dòng)強(qiáng)健體魄、鍛煉意志,保持良好的心情,防止精神緊張和壓抑。
二、增加飽腹感:多喝水,每當(dāng)感覺(jué)想進(jìn)食時(shí)先喝一大杯水,不但可以短暫產(chǎn)生飽腹感,而且還可以稀釋胃酸使進(jìn)食欲望降低。
三、轉(zhuǎn)移注意力:做感興趣的事情來(lái)轉(zhuǎn)移注意力,食欲也能得到抑制。
四、中醫(yī)治療:可以通過(guò)針灸、按摩、理療控制食欲。
五、手術(shù)治療:只適用于極度肥胖,且自律性較差的人??梢酝ㄟ^(guò)袖狀胃切除手術(shù)以及胃旁路手術(shù)來(lái)減少胃的容量,控制食欲。
但要注意控制食欲必須建立在不影響健康的基礎(chǔ)上,患者要有自制力和堅(jiān)定的信念,同時(shí)避免接觸愛(ài)吃的食物,慢慢改善想吃東西的欲望。
一、運(yùn)動(dòng):多做體育運(yùn)動(dòng)強(qiáng)健體魄、鍛煉意志,保持良好的心情,防止精神緊張和壓抑。
二、增加飽腹感:多喝水,每當(dāng)感覺(jué)想進(jìn)食時(shí)先喝一大杯水,不但可以短暫產(chǎn)生飽腹感,而且還可以稀釋胃酸使進(jìn)食欲望降低。
三、轉(zhuǎn)移注意力:做感興趣的事情來(lái)轉(zhuǎn)移注意力,食欲也能得到抑制。
四、中醫(yī)治療:可以通過(guò)針灸、按摩、理療控制食欲。
五、手術(shù)治療:只適用于極度肥胖,且自律性較差的人??梢酝ㄟ^(guò)袖狀胃切除手術(shù)以及胃旁路手術(shù)來(lái)減少胃的容量,控制食欲。
但要注意控制食欲必須建立在不影響健康的基礎(chǔ)上,患者要有自制力和堅(jiān)定的信念,同時(shí)避免接觸愛(ài)吃的食物,慢慢改善想吃東西的欲望。
以上內(nèi)容僅供參考
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