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緩解腰疼的瑜伽動(dòng)作有坐立脊柱扭轉(zhuǎn)、飛燕式等。

1、坐立脊柱扭轉(zhuǎn)：

如果患者出現(xiàn)了腰疼的情況，在做瑜伽時(shí)可以選擇坐立脊柱扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，首先需要采取座位，然后將右腿屈膝后放在左大腿的外側(cè)，并將身體扭轉(zhuǎn)向右側(cè)，停留一段時(shí)間后交換為另外一側(cè)，能夠使腰部得到放松，緩解腰疼的癥狀。

2、飛燕式：

患者也可以選擇做飛燕式動(dòng)作，首先需要以腹部為支撐，然后將四肢向上抬起后維持?jǐn)?shù)秒放下，能夠增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性，還可以增加腰部肌肉力量，也可以緩解腰疼的癥狀。

患者在做瑜伽動(dòng)作時(shí)需要注意力度，不可以用力過(guò)大，出現(xiàn)腰疼的情況也需要及時(shí)就診，如果是因?yàn)檠甸g盤突出癥的原因，可以服用布洛芬緩釋膠囊等，如果是因?yàn)檠趽p導(dǎo)致，可以使用氟比洛芬凝膠貼膏等藥物治療。

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