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一,降低自己的枕頭高度,枕頭比較高也是導致頸椎病和肩周炎的一個重要原因。最好是將你的枕頭換成是決明子的枕頭,這樣有利于頸椎病的恢復。二,不要讓自己的肩膀和頸椎部位受涼,很多時候受涼是會導致頸椎病和肩周炎的,所以一定要及時的注意保暖,這樣可以有效的預防肩周炎和頸椎病的發(fā)作??梢宰鲆幌掳茨?,如果你的頸肩疼痛發(fā)作,可以做一下按摩,按摩是可以有效的緩解肩膀疼痛。如果你的肩膀比較疼,就不要提比較重的東西。如果稍加不注意,可以使得這個肩膀更加的疼痛。堅持做伸展運動,適度的做一下伸展運動,可以使得韌帶獲得拉伸,這樣可以有效的緩解肩膀的疼痛,可以讓你的肩部逐漸的恢復健康。不過需要注意的,伸展運動不可以過度,過猶不及的,如果做得比較過,可能會使得肩膀疼痛加重。

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