提高免疫力需要多長(zhǎng)時(shí)間一般沒(méi)有明確的時(shí)間，需要根據(jù)體質(zhì)而定。
提高免疫力可以多吃富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物，比如牛肉、羊肉、牛奶和雞蛋，蛋白質(zhì)是組成人體的一切細(xì)胞組織的重要成分，是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)容易被吸收，在吸收之后能夠在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成球蛋白，起到提高免疫力和增強(qiáng)抵抗力的作用；也可以吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，比如獼猴桃、西紅柿、蘋果、芹菜等，維生素C具有促抗體、膠原的形成和組織修補(bǔ)的作用，還能刺激機(jī)體制造干擾素來(lái)破壞病毒，促進(jìn)機(jī)體對(duì)一些微量元素的吸收；還有富含維生素A的食物，比如胡蘿卜、南瓜等，維生素A能夠促進(jìn)呼吸道表面形成免疫球蛋白，對(duì)于提高免疫力也有一定幫助作用，但提高免疫力需要多長(zhǎng)時(shí)間一般沒(méi)有明確的時(shí)間。
經(jīng)常鍛煉也可以提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，包括有氧運(yùn)動(dòng)，比如爬山、慢跑、游泳、騎自行車等。
