女生稍微干點(diǎn)活就腰疼考慮是腰肌勞損的表現(xiàn),大多數(shù)是腰部外傷和長(zhǎng)期久坐造成的。要生活規(guī)律適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉,糾正不良的坐姿,多做腰背部的伸展鍛煉,可以采取腰部按摩、針灸、封閉等方法進(jìn)行治療。配合服用布洛芬緩釋膠囊等藥物治療。要防止潮濕寒冷受涼,不要隨意睡在潮濕的地方。要根據(jù)氣候的變化,隨時(shí)增添衣物。
在出汗及雨淋之后要及時(shí)更換濕衣或擦干身體,還有就這不良的工作姿勢(shì),比如說(shuō)彎腰過(guò)久或伏案過(guò)低的,在將坐一個(gè)小時(shí)后要換一個(gè)姿勢(shì)。同時(shí)可以使用腰部有凸起的靠墊為腰部緩解壓力,有助于避免出現(xiàn)腰肌勞損。
在背重物時(shí)胸腰稍向前彎,彎膝稍曲,邁步要穩(wěn),步子不要大。還可以使用硬板軟墊床,過(guò)軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度,最好在木板上粘一張10厘米厚的軟墊。