維生素是維持人體正常生理功能不可或缺的營養(yǎng)素，共計13種，而非36種，它們在人體內(nèi)發(fā)揮著各自獨特的作用。以下將簡要介紹幾種關鍵維生素及其對人體健康的影響。
首先，維生素A對視力至關重要，它能促進視網(wǎng)膜內(nèi)視紫質(zhì)的合成，缺乏時可能導致夜盲癥。同時，維生素A還有助于維護上皮組織的健康。
其次，維生素B族在人體代謝中扮演著重要角色。比如，維生素B1參與糖代謝，缺乏時可能引起腳氣?。痪S生素B2則與皮膚、口腔和眼睛的健康密切相關，其缺乏可能導致口角炎、皮炎等癥狀。
再者，維生素C是一種強效的抗氧化劑，有助于增強免疫力，預防壞血病。它在鐵的吸收和利用中也起著關鍵作用。
此外，維生素D對骨骼健康至關重要，因為它有助于身體對鈣的吸收和利用，缺乏時可能導致佝僂病或骨質(zhì)疏松。
需要注意的是，雖然維生素對人體健康至關重要，但過量攝入也會帶來風險。因此，在補充維生素時，應遵循醫(yī)生建議，避免自行盲目服用。
總之，了解并合理攝取各種維生素，對于維護我們的健康至關重要。如有任何健康疑慮或癥狀，應及時就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導下進行合理補充。健康的生活方式，包括均衡飲食和適量運動，才是我們追求健康的最佳途徑。
