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膳食纖維的生理功能是什么

膳食纖維的生理功能通常有增加飽腹感、預防便秘、降低膽固醇、調節(jié)血糖、吸附有害物質等。

1、增加飽腹感:

膳食纖維是人體不可缺少的重要營養(yǎng)元素,能夠吸水膨脹,使食物變得更為濃稠,從而增加飽腹感。

2、預防便秘:

膳食纖維具有很強的吸水能力,可以起到軟化大便的作用,同時還能夠促進胃腸道蠕動,加快大便的排泄。

3、降低膽固醇:

此種營養(yǎng)物質還能夠吸附腸道內的膽固醇,使其不易被人體吸收。

4、調節(jié)血糖:

膳食纖維還可以減緩食物的吸收速度,使血糖水平上升更為平緩。對于糖尿病患者來說,膳食纖維是一種非常好的營養(yǎng)素,可以幫助他們控制血糖水平,對于減少糖尿病的并發(fā)癥有一定的好處。

5、吸附有害物質:

在腸道中,膳食纖維可以吸附有害物質,如重金屬和合成藥物等,并將其帶出體外,對于預防疾病具有重要意義。

平時生活中可以多吃一些蘋果、香蕉、菠菜、油菜等富含膳食纖維的食物,有利于身體健康。

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