如何減肚子上的贅肉最有效的方法無法直接做出判斷，此說法并無科學(xué)依據(jù)，一般情況下可以通過控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、抽脂手術(shù)等方法減肚子上的贅肉比較有效。
1、控制飲食：如果日常生活中食物的攝入量過多、運(yùn)動(dòng)量過少則會(huì)使皮下的脂肪堆積增多，隨之會(huì)引起肚子上有贅肉。此時(shí)應(yīng)及時(shí)控制飲食，避免暴飲暴食現(xiàn)象出現(xiàn)，對于一日三餐可以定時(shí)定量，當(dāng)食物總熱量控制后，則有助于局部贅肉的消退。
2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：日常生活中也可以根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況，定制合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，比如跑步、跳繩、仰臥起坐等，適量的進(jìn)行此類運(yùn)動(dòng)，有助于消耗體內(nèi)的熱量，也有助于燃燒腹部的脂肪，長期堅(jiān)持也可起到明顯的減肥作用。
3、抽脂手術(shù)：如果肚子上的贅肉較為明顯，一般情況下也可以去正規(guī)的醫(yī)院或醫(yī)美機(jī)構(gòu)，在專業(yè)醫(yī)生操作下通過抽脂手術(shù)進(jìn)行治療，此手術(shù)方法是利用負(fù)壓原理，可以將肚子部位的多余脂肪抽出，瘦身效果見效較為明顯。
除了通過以上常見方法可以減肚子上的贅肉比較有效外，也可以通過注射溶脂針等方法減肚子上的贅肉。
