經(jīng)期指月經(jīng)期。在月經(jīng)期應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)均衡，通常月經(jīng)期吃菠菜、西紅柿、卷心菜、胡蘿卜、南瓜等蔬菜比較好。
1、菠菜：
菠菜富含鈣、鐵、葉酸和維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠補(bǔ)充月經(jīng)期所需的部分營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還能幫助提高免疫力。
2、西紅柿：
西紅柿富含有機(jī)酸，可以增加食欲，促進(jìn)食物在胃腸道的消化、吸收。
3、卷心菜：
卷心菜富含維生素C、維生素K、葉酸和纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助緩解經(jīng)期便秘問題。
4、胡蘿卜：
胡蘿卜內(nèi)含有大量的維生素A和胡蘿卜素，能夠補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，也能保護(hù)眼睛。
5、南瓜：
南瓜含有大量的膳食纖維和維生素，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于預(yù)防月經(jīng)期便秘。
在月經(jīng)期要做好腹部保暖工作，避免受涼，以免引起痛經(jīng)、月經(jīng)量減少等癥狀。同時(shí)也要注意個(gè)人衛(wèi)生，保持外陰部位的清潔干燥。
