并沒有緩解孕晚期便秘最有效的方法，孕晚期便秘考慮是飲食結(jié)構(gòu)不合理、水分?jǐn)z入不足、情緒緊張、身體負(fù)擔(dān)加重、孕激素水平升高等原因?qū)е?，可以采取一般治療、中藥治療等方法改善，若身體出現(xiàn)異常癥狀，應(yīng)當(dāng)立即就醫(yī)治療。
1、飲食結(jié)構(gòu)不合理：
如果孕婦的飲食中缺乏足夠的膳食纖維，如豬肉、糯米飯等攝入過(guò)多，糞便的體積就會(huì)減小，質(zhì)地變硬，從而引起便秘。孕婦平時(shí)應(yīng)多吃新鮮的水果和蔬菜，如香蕉、胡蘿卜等，從而減輕癥狀。
2、水分?jǐn)z入不足：
懷孕期間，如果孕婦沒有攝入足夠的水分，腸道內(nèi)的糞便會(huì)變得干燥，難以排出。充足的水分可以使糞便保持濕潤(rùn)，有利于排便。平時(shí)每天的飲水量應(yīng)高于1500毫升以上，即可緩解便秘癥狀。
3、情緒緊張：
懷孕期間，孕婦可能會(huì)因?yàn)閷?duì)胎兒健康的擔(dān)憂、生活方式的改變等多種因素而產(chǎn)生緊張焦慮的情緒。這些不良情緒會(huì)影響自主神經(jīng)系統(tǒng)的功能，進(jìn)而影響腸道的蠕動(dòng)，導(dǎo)致便秘?？梢酝ㄟ^(guò)聽音樂，與朋友聊天放松心情，即可減輕癥狀。
4、身體負(fù)擔(dān)加重：
孕婦由于腹部逐漸增大，身體的重心發(fā)生改變，行動(dòng)變得相對(duì)不便。這使得孕婦的活動(dòng)量較孕前大大減少。缺乏運(yùn)動(dòng)時(shí)，腸道的蠕動(dòng)功能得不到有效的刺激，蠕動(dòng)減慢，容易造成便秘。可以通過(guò)適量運(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦瑜伽等，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
5、孕激素水平升高：
在懷孕期間，孕婦體內(nèi)的孕激素水平大幅增加。孕激素會(huì)使平滑肌松弛，其中包括腸道平滑肌。腸道平滑肌松弛后，蠕動(dòng)速度減慢，食物在腸道內(nèi)的推進(jìn)過(guò)程變得遲緩，容易導(dǎo)致便秘?？梢宰襻t(yī)囑使用決明子、枳實(shí)、厚樸等中藥治療。
平時(shí)飲食搭配要營(yíng)養(yǎng)均衡，可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，但要注意力度，以免胎兒受到傷害。
