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平時養(yǎng)肝護肝的方法有很多，需要從飲食、生活習慣、調(diào)暢情志、運動、按摩穴位等多方面綜合調(diào)節(jié)，才能達到良好的效果。平時養(yǎng)肝護肝建議采取如下方法。

1、飲食：

患者飲食以辛溫、甘甜、清淡為主，減少高脂肪食物攝入，多吃綠色蔬菜，促進胃腸蠕動，保持大便通暢，也可適當多吃酸食，酸味入肝，可以增強肝臟功能。

2、生活習慣：

睡覺、吃飯、工作學習和休息都要養(yǎng)成一定的時間規(guī)律，避免熬夜、過度勞累。

3、調(diào)暢情志：

中醫(yī)講肝喜條達而惡抑郁，情志對肝的影響非常大。應(yīng)保持樂觀積極的心態(tài)，不宜過分憂郁或喜怒無常，尤其暴怒最是傷肝。

4、運動：

適量的運動可促進新陳代謝，增強機體的抵抗力，改善患者的心理狀態(tài)，調(diào)節(jié)患者情緒。調(diào)養(yǎng)者可根據(jù)自身的情況選擇散步、慢跑、太極拳、瑜伽、打羽毛球等運動。

5、按摩穴位：

可通過按摩或艾灸刺激足三里、三陰交、大敦、太溪、涌泉等穴位增強肝臟的生理功能，達到養(yǎng)肝護肝的效果。

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