通常情況下，成年人每天睡眠時(shí)間7~9個(gè)小時(shí)合適，具體的時(shí)間需要結(jié)合個(gè)人的實(shí)際情況分析。
每天保證充足的睡眠，不僅可以緩解身體疲勞，還能夠提供體力，對(duì)保持注意力集中有較大的幫助，也可以維持組織器官運(yùn)轉(zhuǎn)。如果消耗量比較少，每天應(yīng)保證7小時(shí)睡眠時(shí)間。如果消耗量比較大，睡眠時(shí)間會(huì)有所延長(zhǎng)，大概每天保持9個(gè)小時(shí)。
由于每個(gè)人的實(shí)際情況不同，所以具體的睡眠時(shí)間也會(huì)存在一定的區(qū)別，并不能一概而論。若是睡眠不足，不僅會(huì)出現(xiàn)精神倦怠、身體乏力的現(xiàn)象，還會(huì)降低身體的抵抗力，增加患有多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，比如病毒性感冒、抑郁癥、高血壓等。為了自己的身體健康著想，需要保證充足的睡眠。
成年人在平時(shí)需要保持健康的生活方式，不可以吸煙飲酒，也不可以長(zhǎng)期熬夜，應(yīng)注意勞逸結(jié)合。還要保持輕松愉悅的心情，避免精神壓力過(guò)大。如果因睡眠不足出現(xiàn)了異常，建議及時(shí)就醫(yī)。
