低壓高是指舒張壓高，也就是說(shuō)舒張壓≥90mmHg，預(yù)防舒張壓高的方式主要有合理膳食、不吸煙、適當(dāng)飲酒、堅(jiān)持鍛煉等。具體內(nèi)容如下：
1、合理膳食：
合理膳食主要包括限制鈉鹽以及脂肪的攝入，同時(shí)應(yīng)適當(dāng)增加蔬菜與水果的攝入，特別是芹菜，因?yàn)槠渲泻蟹浅ＸS富的蛋白質(zhì)和胡蘿卜素等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別高。
2、不吸煙：
在舒張壓高的原因中都可以看到吸煙也在其中，因此預(yù)防舒張壓高首先就是要戒煙，做到不吸煙。
3、適當(dāng)飲酒：
要避免舒張壓高那么就一定不能過(guò)度飲酒，應(yīng)該適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)酒。
4、堅(jiān)持鍛煉：
一般長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)后舒張壓下降比收縮壓下降較為明顯，所以，舒張壓高的患者，應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉，運(yùn)動(dòng)種類以較長(zhǎng)時(shí)間，通常半小時(shí)到1小時(shí)左右的快步走和游泳等有氧運(yùn)動(dòng)比較好，盡量不要做沖刺、登高樓等劇烈無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
