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頭發(fā)可以通過增加飲食、改善生活習慣、橄欖油按摩頭皮等方式補充營養(yǎng)。

1、增加飲食:在日常生活中可以多進食一些蔬菜堅果、富含蛋白質的食物,如蕓豆、黑豆、黑芝麻、核桃、杏仁等,不僅幫助提供使頭發(fā)生長豐富的蛋白質,同時還含有豐富的鐵、鋅等微量元素,或者豬蹄、魚肉、雞肉、雞蛋、牛奶,能夠促進頭發(fā)角質蛋白合成或細胞再生。

2、改善生活習慣:另外還需要避免熬夜,長期熬夜加班、睡眠不足等,也可能會導致頭發(fā)營養(yǎng)不良,所以要盡量保證足夠的睡眠,也可以適度增加體育運動,改善體質,對補充頭發(fā)營養(yǎng)也有一定的作用。

3、橄欖油按摩頭皮:橄欖油可以緩解頭發(fā)因營養(yǎng)不良而引起的頭發(fā)干枯、沒有光澤、以及容易打結的情況,晚上洗完頭發(fā)之后可以往手掌上抹一些橄欖油,按摩頭皮以促進頭皮血液循環(huán)。

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