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• 哪些途徑可以加速脂肪燃燒

  脂肪是無時不刻都在燃燒的，即使“葛優(yōu)躺”一天，身體也在消耗堆積的脂肪；因為人體基礎代謝不可能為零，基礎代謝是維持生命的最低能量消耗。光靠基礎代謝消耗的能量畢竟有限；除此之外，我們還能通過其他方法來加速脂肪的燃燒：①長時間有氧運動脂肪供能速度加快，實際糖和脂同時供能貫穿于整個有氧運動之中，往往前十五分鐘到半個小時糖類供能比例較多，但如果持續(xù)越長，脂肪的供能將大大增加。②大重量力量訓練既增肌又提升能量消耗，一般來說運動后恢復期代謝率會較不運動后增加，此時脂肪供能比例也會變高，起到一定的燃燒脂肪的作用。③高蛋白飲食法有助于減脂，吃進大量蛋白后，身體會進行消耗能量的代謝“底物循環(huán)”，從而燃燒了脂肪。④運動前避免補糖可加速脂肪燃燒，將增加有氧運動時脂肪的消耗。⑤咖啡因助力燃燒脂肪，許多實驗證明，運動前攝入咖啡因，會提高脂肪的供能比例，從而加大脂肪的消耗。

  

  02:16
  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-12 37445次

• 脂肪膠填充臉部多久才能完全恢復自然

  填充臉部1~2天之后，局部針眼的淤血都消完以后，基本上就可以恢復自然了。脂肪膠是抽吸出來的脂肪經(jīng)過特殊的處理，將脂肪通過很小孔徑的篩子過濾，把活細胞的成分和油脂的成分都去掉，留下細胞外基質的成分，這個就是脂肪膠。脂肪膠實際上并沒有活的細胞成分，也就是并沒有活的脂肪，可能更接近于玻尿酸。通常會用脂肪膠填充面部的靜態(tài)紋，比方經(jīng)常抬額頭導致的抬頭紋。脂肪膠沒有脂肪的顆粒感，完全可以填充在真皮里邊起到很好的填充效果。填充臉部1~2天之后，局部針眼的淤血都消完以后，基本上就可以恢復自然了。

  

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  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2021-06-15 2102次

• 燃燒脂肪的食物
  一，辣椒，辣椒素可以刺激身體燃脂產(chǎn)熱，誘導負責存儲能量的白色脂肪細胞酵妨可以產(chǎn)生熱量的棕色脂肪細胞產(chǎn)熱，吃新鮮的辣椒或者辣椒醬都可以達到這種作用。二，全谷的食物和蔬菜，糙米，燕麥等全谷物，菠菜，卷心菜等綠葉蔬菜及蘋果，梨等水果富含膳食纖維，通常不能被腸道完全消化分解，身體需要消耗額外的能量消化這些食物。三，黑胡椒，胡椒具有產(chǎn)熱效應，也能產(chǎn)生與辣椒素相似的功能，分解脂肪細胞。四，生姜，生姜所含有的姜辣素可以加速新陳代謝，吃生姜呢可以減輕饑餓感有助減肥，喝姜茶有同樣的效果。五，大蒜，其中的大蒜素有助增強體內棕色脂肪的燃脂生熱的效果，蒜瓣可以生吃，也可搭配醬料使用。六，芥末，還有辣椒素的化合物有助燃脂生熱，吃涼拌菜面食和生魚片等食物時可以加點兒芥末醬或者芥末油。
  語音時長 1:43”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-23 45874次

• 燃燒脂肪最快的方法
  第一、大重量的深蹲，在采用嚴格規(guī)范的動作標準的前提下，使用的負重量越大就會變得越強壯，并且將燃燒更多的體脂。第二、十組100米的短跑可以消耗五百千卡左右的熱量，而且能夠提高身體的新陳代謝水平。第三、力量瑜伽，每次力量瑜伽課大約能消耗三百四十四千卡的熱量。第四、在泳池中進行高強度的間歇性的訓練，在泳池中可以用高強度間歇性的方式游泳，或者雙腳能夠觸及泳池底部，也可以在泳池中跑步。第五、騎自行車或者步行，騎自行車或者步行1小時可以消耗五百千卡左右的熱量。第六、橢圓機而不是跑步機進行有氧訓練，這樣可以增加手臂和上半身的運動強度，從而消耗更多的熱量。第七、可以選擇黑巧克力，而不是牛奶巧克力，因為黑巧克力的含糖量比較少，而且含有更多的抗氧化劑可以有助于燃燒脂肪。
  語音時長 1:42”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-13 52979次

• 怎樣燃燒腹部脂肪
  燃燒腹部脂肪的方法：1.少吃，特別是含脂肪及能量高的食物，可以起到減肥，瘦肚子的作用。2.多運動，特別是腹部運動，如呼啦圈、仰臥起坐、引體向上等。3.服用減肥產(chǎn)品，可以快速減肥，瘦肚子。4.可以選擇腹部抽脂術或者溶脂術，過度肥胖的可能需要分多次進行，做完抽脂手術后要加強護理。
  陳文 主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 601次

• 怎樣燃燒腹部脂肪
  要想快速燃燒腹部脂肪，最好的方法就是做腹部運動，堅持做腹部按摩治療，堅持做俯臥撐，仰臥起坐，以及腹部的其他健身運動，大量的運動，大量的出汗，在人體攝入熱量大于消耗時，多余的熱量就會轉化為脂肪，暫存在腹部，等熱量不足的時候，可以快速燃燒，提供能量，達到腹部減肥的目的。也可以通過吸脂手術，去正規(guī)的整形外科醫(yī)院，使用特殊的針對準患處吸出多余脂肪，后期恢復就可以達到減脂和瘦腹部的效果。飲食上要注意控制攝入量，避免進食高脂肪，高熱量的食物。
  謝洋春 主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 1205次

• 跳操多久才能燃燒脂肪
  醫(yī)學研究表明，正常情況下，連續(xù)跳操半小時以上，體內脂肪才開始被有效調動和燃燒。人體內能量的消耗有一個固定的順序：首先是糖，其次是脂肪，最后是蛋白質。在跳操的初始階段，主要消耗的是體內的葡萄糖和儲存的糖原。大約半小時后，隨著糖原的逐漸耗盡，身
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次

• 跳操出汗是代表脂肪燃燒嗎
  跳操出汗一般情況下不是代表脂肪燃燒。跳操的好處比較多，跳操的時候可以加速身體的血液循環(huán)，而且還可以增強患者的抗病能力。跳操的時候可以使人心情愉悅，能夠幫助患者改善睡眠的質量。跳操還可以加速體內的脂肪燃燒，能夠起到減肥的作用。跳操出汗一般情況下并不是代表脂肪燃燒，跳操的時候出汗主要是排出了體內的水分，
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-17 2224次