一、運(yùn)動類型：神經(jīng)衰弱患者以低強(qiáng)度，長時(shí)間的有氧運(yùn)動為主。有氧運(yùn)動是以全身體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強(qiáng)度的動態(tài)運(yùn)動。在鍛煉期間，人體是以有氧分解代謝為主，這有利于改善體內(nèi)各器官和系統(tǒng)的生理生化狀況，尤其是對心、肺、血管的功能有幫助。有氧運(yùn)動包括慢跑、中快速步行、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做廣播體操、跳繩和游泳等?；颊呖筛鶕?jù)自己的愛好、原有的運(yùn)動基礎(chǔ)、病情程度、體質(zhì)、居住環(huán)境以及年齡等因素，選不同類型的有氧運(yùn)動項(xiàng)目。
二、運(yùn)動強(qiáng)度：神經(jīng)衰弱患者運(yùn)動時(shí)心率或脈搏至少應(yīng)持在每分鐘100次以上，最多不超過200次。如果運(yùn)動量過小，則起不到有效的作用。
三、持續(xù)時(shí)間：作為有氧運(yùn)動，考慮呼吸、循環(huán)器官的適應(yīng)和對糖、脂質(zhì)代謝的響應(yīng)，最少應(yīng)持續(xù)20分鐘以上。對于神經(jīng)衰弱患者，持續(xù)有氧運(yùn)動15分鐘一般應(yīng)是容易做到的，如果持續(xù)困難則需考慮運(yùn)動強(qiáng)度是否過高。
