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為你推薦

• 怎么減小肚子

  減小肚子首先要做到的第一個(gè)就是鍛煉腹部的肌肉力量，讓腹部的肌肉力量變得更加強(qiáng)壯，肌肉力量變強(qiáng)以后小肚子是可以變平坦的。因?yàn)樵谖鼩獾臅r(shí)候膈肌是上升的。腹腔的空間相對(duì)變大的，當(dāng)有足夠的空間容納腹腔臟器的時(shí)候肚子就變平的。第二個(gè)就需要明確是不是有便秘或者是腹部積食的情況，可以吃一些通便的藥調(diào)理一下。小肚子突出是軀干部位最低的位置，也就是說腹腔臟器最低的部位，由于受重力腸道就會(huì)向下垂，向外擴(kuò)，再加上腹壁的力量比較薄弱，對(duì)往下垂往外擴(kuò)的腸道沒有任何的阻擋作用，小肚子就會(huì)顯得很往外突出，還有一些女性朋友會(huì)有便秘的情況，腸道屬于擴(kuò)張的狀態(tài)，可能也會(huì)造成小肚子的突出。

  

  02:12
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 2630次

• 如何減掉小肚子

  減掉小肚子最有效的方式是運(yùn)動(dòng)。因?yàn)楦共康耐怀鍪切纬啥亲油夤牡淖钪饕脑?，而運(yùn)動(dòng)能讓腹部的肌肉力量變強(qiáng)，當(dāng)腹肌力量有足夠的束縛作用時(shí)，臟器不容易突出，因此小肚子就會(huì)顯得比較平坦。再者，還可以選擇吸脂手術(shù)的方式減掉小肚子，但吸脂手術(shù)不能使人消瘦，也不能代替減肥，只可以消除腹部靠一般減肥難以奏效的過度肥胖。明確小肚子的形成，首先要知道小肚子內(nèi)部的結(jié)構(gòu)，小肚子里邊或者是讓它突出的原因主要是腸子受重力的影響，會(huì)往下垂，往前突，如果腹部的肌肉力量比較強(qiáng)，就可以抵抗得住腸道向外推的力量，腹部依然是很平坦的。如果腹肌的力量比較薄弱，無論坐著或者站著，一放松的時(shí)候小肚子就會(huì)顯著比較突出的狀態(tài)。

  

  02:08
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 3199次

• 岔氣了怎么辦
  岔氣在臨床生活中經(jīng)常遇到，如果說用力過度或者用力不當(dāng)會(huì)出現(xiàn)岔氣的情況。這種時(shí)候多會(huì)出現(xiàn)季肋區(qū)的疼痛，也叫做胸肋疼。當(dāng)運(yùn)動(dòng)停止后，癥狀大多數(shù)可以消失。同時(shí)可以進(jìn)行局部的按摩，伴隨著深呼吸以及腹式呼吸，大多數(shù)也可以緩解。而出現(xiàn)岔氣的這種原因多數(shù)是由于運(yùn)動(dòng)之前沒有做好充分的準(zhǔn)備或者是并沒有進(jìn)行準(zhǔn)備，而直接使肌肉進(jìn)入緊張的狀態(tài)，肌肉并沒有適應(yīng)緊張狀態(tài)而造成的痙攣，而形成的疼痛。出現(xiàn)這種情況以后，首先要停止運(yùn)動(dòng)，同時(shí)可以用手輕輕撫摸季肋區(qū)疼痛區(qū)，用熱毛巾進(jìn)行熱敷，然后做深呼吸的運(yùn)動(dòng)，一般來說癥狀都可以緩解。岔氣在醫(yī)學(xué)上講的就是急性的胸肋疼，這無可避免。但是如果是內(nèi)臟的惰性比較大，不能夠馬上活動(dòng)，以及肌肉所需的養(yǎng)料、氧氣并沒有充分運(yùn)動(dòng)所需的程度，所以會(huì)使呼吸肌緊張而出現(xiàn)痙攣，疼痛大多數(shù)進(jìn)行停止運(yùn)動(dòng)局部按摩就可以緩解。
  語音時(shí)長 01:55”
  范家偉 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-01-05 16476次

• 最快最有效的瘦肚子方法
  減肥是一個(gè)長期的過程，要循序漸進(jìn)不能操之過急，建議要選擇科學(xué)健康的減肥方法來達(dá)到。瘦身的目的，瘦肚子，建議首先要從飲食方面加以節(jié)制，要多吃低熱量的食物，少吃油膩的食物，也要少量多餐，吃飯吃到七分飽就可以。不能吃得太撐，不要暴飲暴食，多吃蔬菜水果補(bǔ)充身體水分和維生素，少吃零食、燒烤不健康的食物，運(yùn)動(dòng)也是必不可少地，推薦的運(yùn)動(dòng)，是快走?？熳呖梢杂行У臏p掉肚子上面的脂肪，建議在整個(gè)的快走訓(xùn)練中要保持高強(qiáng)度，還有就是可以選擇仰臥起坐的運(yùn)動(dòng)方法，可以有效的減掉肚子上面的脂肪。另外，可以做腹部按摩，腹部按摩可以有效的減少肚子的贅肉。
  語音時(shí)長 1:31”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-01 6142次

• 岔氣了怎么辦
  疝氣如果不及時(shí)處理疝塊兒可能逐漸增大，終將加重腹壁的損壞而影響勞動(dòng)能力，斜疝又常可以發(fā)生坎頓和絞窄而威脅病人的生命，因此，除少數(shù)特殊情況外，腹股溝疝一般都應(yīng)盡早實(shí)施手術(shù)治療。對(duì)于一歲以下的嬰幼兒，可暫不手術(shù)，因?yàn)閶胗變焊辜】呻S軀體生長逐漸強(qiáng)壯，疝有可能自行消失，可采用棉線束帶或繃帶壓住腹股溝深環(huán)，防止疝塊突出并給予發(fā)育中的腹肌以加強(qiáng)腹壁的機(jī)會(huì)。對(duì)于年老體弱或伴有其他嚴(yán)重疾病而禁忌手術(shù)者，可在回納疝內(nèi)容物后，將醫(yī)用疝帶軟壓墊，對(duì)著疝和頂住防止疝會(huì)突出，長期使用疝帶可使疝囊頸部受到摩擦而變得肥厚堅(jiān)韌，增加發(fā)病率，促使疝囊與疝內(nèi)容物發(fā)生粘連的可能，因此如果有手術(shù)機(jī)會(huì)盡量早去手術(shù)。
  艾兵泉 主治醫(yī)師惠陽三和醫(yī)院

  2018-11-18 2101次

• 跑步岔氣了怎么辦
  劇烈活動(dòng)之前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使呼吸肌逐漸適應(yīng)較快頻率的收縮，不要引起痙攣。跑步岔氣可以做深呼吸，然后憋氣，握拳由上到下捶打胸腔左右兩側(cè)，在緩緩的的做深長呼吸。岔氣可能是由于緊張所導(dǎo)致的，發(fā)生岔氣的時(shí)候可以及時(shí)做深呼吸，然后憋氣或全由上到下捶打胸腔右兩側(cè)，在緩緩的做生產(chǎn)呼吸，是在深呼吸后，請(qǐng)別人握拳自上而下的錘擊胸背，或躺在床上、墊子上反復(fù)滾動(dòng)，使疼痛慢慢消失。
  艾兵泉 主治醫(yī)師惠陽三和醫(yī)院

  2018-11-22 2102次

• 岔氣了怎么辦最快最有效的方法
  岔氣一般指的是急性胸肋痛，并不存在治療急性胸肋痛最快最有效的方法，急性胸肋痛一般可以通過原地休息、調(diào)整呼吸、調(diào)整姿勢(shì)、按摩、推拿等方式改善。如果病情嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。1、原地休息：一般急性胸肋痛是在不正常姿勢(shì)或狀態(tài)下，導(dǎo)致胸腹部、背部的某一部分突然出現(xiàn)了肌肉痙攣，引起的短暫性疼痛，此時(shí)需要立即停止
  強(qiáng)光亮 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2024-08-21 0次

• 小肚子岔氣了怎么辦
  小肚子岔氣，通常是由于腸道內(nèi)的氣體受到壓迫或推動(dòng)而無法順暢排出，這種情況雖多屬輕微，但也會(huì)帶來不適甚至疼痛。要快速有效地緩解岔氣，可以嘗試以下幾種方法：通過物理方式進(jìn)行調(diào)整。一是輕柔按摩，用順時(shí)針方向輕輕揉按小腹，有助于促進(jìn)腸道氣體的排出。
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-10-31 0次