前庭鍛煉的正確方法包括靜坐、拉伸、步態(tài)訓(xùn)練、頭部轉(zhuǎn)動(dòng)、凝視訓(xùn)練等。如果鍛煉后身體出現(xiàn)異常，建議及時(shí)就醫(yī)處理。
1、靜坐：
訓(xùn)練前庭過程中可以選擇靜坐，有利于身體處于放松狀態(tài)，更好的控制身體平衡。每次靜坐的時(shí)間保持在1~2個(gè)小時(shí)，不可以時(shí)間過長(zhǎng)。
2、拉伸：
訓(xùn)練前庭前需要進(jìn)行拉伸，比如頭頸部的拉伸，或?qū)︻i部進(jìn)行按摩，每次進(jìn)行10~15分鐘，能夠緩解肌肉緊張，使訓(xùn)練狀態(tài)提高。
3、步態(tài)訓(xùn)練：
主要是找一個(gè)平穩(wěn)的地面，患者單腳站立。然后另一只腳的腳跟與站立的腳尖緊貼，然后進(jìn)行直線行走10~20分鐘。
4、頭部轉(zhuǎn)動(dòng)：
主要是采取座位或者是站立位，頭慢慢向左轉(zhuǎn)動(dòng)10次，然后再向右轉(zhuǎn)動(dòng)10次，每天練習(xí)多次，能夠促進(jìn)前庭功能正常。
5、凝視訓(xùn)練：
需要端坐在椅子上，操作者在患者的正前方、右邊以及左邊放一個(gè)物體。然后患者不移動(dòng)頭部，用眼睛注射每個(gè)物體1~2秒鐘，每天進(jìn)行15~20次，能夠保持前庭功能平衡。
進(jìn)行鍛煉后需要注意休息，保證充足睡眠，不可以長(zhǎng)時(shí)間熬夜。
