快速眼動睡眠，醫(yī)學(xué)上稱為快速動眼睡眠（REM），是睡眠周期中的一個重要階段。在此階段，眼球會快速向各個方向移動，身體肌肉放松，呈現(xiàn)臨時性癱瘓狀態(tài)。同時，呼吸變快、變淺且不規(guī)律，心率加快，血壓升高。REM睡眠對大腦功能恢復(fù)和情緒健康至關(guān)重要。
REM睡眠是記憶儲存、整理和整合的關(guān)鍵時期。多數(shù)人在清醒后能回憶的夢境，大都發(fā)生在這一階段。此外，REM睡眠還有助于緩解痛苦記憶，加強學(xué)習(xí)和長期記憶，激發(fā)創(chuàng)造性思維。
正常的睡眠周期中，REM睡眠與非REM睡眠交替出現(xiàn)，每個周期大約909小時，其中REM睡眠約占兩小時。保持良好的睡眠質(zhì)量，如保持一致的睡眠和醒來時間，避免晚間不良習(xí)慣，是確保充足REM睡眠的關(guān)鍵。
REM睡眠的缺失或異常可能與認知和心理健康問題相關(guān)，如思維遲緩、抑郁和神經(jīng)系統(tǒng)疾病風(fēng)險增加。因此，關(guān)注并改善睡眠質(zhì)量，對于維護身心健康具有重要意義。
請注意，若存在睡眠障礙或其他健康問題，應(yīng)及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進行科學(xué)治療。健康的生活方式與專業(yè)的醫(yī)療指導(dǎo)相結(jié)合，方能更好地促進REM睡眠，從而助力我們的整體健康。
