肱二頭肌的拉伸的方法可能比較難，可以嘗試著去做一做。第一就是牽伸者利用一個水平面，比如說一個椅子的后背或者說是門關(guān)上以后門把手都可以作為練習(xí)的一個方法。牽伸者站立或者說是單腿跪地，上臂伸直，掌心向內(nèi)，使上臂盡可能的伸向遠(yuǎn)方、后方，保持軀體的一個直立，將伸展的上臂放松在水平面上或者說是抓住椅子的后背，從起始的一個姿勢開始手向下壓及屈肩屈肘動作，使得肱二頭肌進(jìn)行一個等長的收縮，上臂就伸向背后更遠(yuǎn)處。我們?yōu)榱送瓿蔂可斓木毩?xí)，可能需要采用到半跪的姿勢，可能會比較合適一些。但是如果說做不到的話，就不要勉強(qiáng)，免得會引起肌肉的損傷或者更嚴(yán)重的問題。
肱二頭肌怎么拉伸
王世霞主治醫(yī)師
天津市腫瘤醫(yī)院急診科
2022-06-227138次
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陳超斌
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2019-08-26 6354次
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尹杰
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2021-09-14 11877次
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肱二頭肌怎么拉伸肱二頭肌的拉伸的方法可能比較難，可以嘗試著去做一做。第一就是牽伸者利用一個水平面，比如說一個椅子的后背或者說是門關(guān)上以后門把手都可以作為練習(xí)的一個方法。牽伸者站立或者說是單腿跪地，上臂伸直，掌心向內(nèi)，使上臂盡可能的伸向遠(yuǎn)方、后方，保持軀體的一個直立，將伸展的上臂放松在水平面上或者說是抓住椅子的后背，從起始的一個姿勢開始手向下壓及屈肩屈肘動作，使得肱二頭肌進(jìn)行一個等長的收縮，上臂就伸向背后更遠(yuǎn)處。我們?yōu)榱送瓿蔂可斓木毩?xí)，可能需要采用到半跪的姿勢，可能會比較合適一些。但是如果說做不到的話，就不要勉強(qiáng)，免得會引起肌肉的損傷或者更嚴(yán)重的問題。語音時長 01:22”
程業(yè)海
主治醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院
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肱二頭肌長頭肌腱炎肱二長頭肌位于上臂的前面，肌腹為梭型，有長短兩個頭兒，由于肩關(guān)節(jié)的滑液性關(guān)節(jié)囊延伸到肱二頭肌肌腱，包圍肱二頭肌長頭腱形成纖維型鞘，所以肩關(guān)節(jié)滑膜的任何炎性反應(yīng)均能延伸到肌腱擴(kuò)散，引起肱二頭肌長頭腱鞘炎。肩峰撞擊綜合征引起肩袖肌腱炎時，也可以伴有滑膜炎進(jìn)而引起肱二頭肌長頭肌腱炎，并向下向外擴(kuò)展，所以肱二頭肌長頭肌腱炎性反應(yīng)有時是肩部撞擊綜合征的組成部分。肱骨頭兒的前外有大小兩個結(jié)節(jié)，其間是構(gòu)成結(jié)節(jié)間溝，是肱二頭肌長頭肌腱的通道，因此人到中年結(jié)節(jié)間溝可以因骨質(zhì)增生而變窄，這些也是引起肱二頭肌長頭肌腱炎的病理基礎(chǔ)。語音時長 1:30”
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陳慶玉
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陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
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王世霞
主治醫(yī)師天津市腫瘤醫(yī)院
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副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
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