睡眠倒退期是一種正常的生理現(xiàn)象，當(dāng)孩子出現(xiàn)睡眠倒退期時(shí)，家長可以通過讓孩子練習(xí)翻身、加強(qiáng)睡眠儀式、減少白天睡覺的時(shí)間等方式讓孩子平穩(wěn)度過睡眠倒退期。
1、練習(xí)翻身：
睡眠倒退期大多數(shù)是在孩子四個(gè)月大的時(shí)候出現(xiàn)的，這個(gè)時(shí)候孩子在睡眠過程中會(huì)無意識(shí)出現(xiàn)翻身動(dòng)作，由于孩子還不適應(yīng)翻身，所以會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量降低的情況，所以家長可以讓孩子在白天時(shí)多練習(xí)翻身動(dòng)作，當(dāng)翻身動(dòng)作熟練后，一般不會(huì)在夜間因?yàn)榉矶l繁醒來。
2、加強(qiáng)睡眠儀式：
比如家長可以在孩子睡前經(jīng)常讓孩子聽歌、看繪本等，讓孩子養(yǎng)成睡前聽歌看繪本的習(xí)慣，這樣一來聽歌或者看繪本就成了睡覺的信號(hào)，提醒孩子該睡覺了。
3、減少白天睡覺時(shí)間：
家長可以嘗試減少孩子白天睡覺的次數(shù)和時(shí)間，不要讓孩子因?yàn)榘滋焖锰喽鴮?dǎo)致晚上睡眠質(zhì)量下降。當(dāng)孩子出現(xiàn)了睡眠倒退期，家長不要過于擔(dān)心，也不要因?yàn)楹⒆映霈F(xiàn)睡眠倒退就盲目進(jìn)行抱睡或哄睡，應(yīng)該采取科學(xué)的方法讓孩子平穩(wěn)過渡睡眠倒退期。
