產(chǎn)后大肚子一般可以自然恢復(fù),平時需要適量的加強運動鍛煉。
產(chǎn)后六周左右時,通常所有的器官慢慢恢復(fù),去醫(yī)院進行產(chǎn)后復(fù)查后,如果醫(yī)生提示身體的各個器官系統(tǒng)都已恢復(fù)未孕狀態(tài)時,只有小腹因為脂肪堆積沒有恢復(fù)平坦,建議開始增加運動量,但不要過度減肥,可以慢跑、快走、體操等輕松的運動方式,不要進行游泳、瑜伽、登山、騎自行車等劇烈運動方式。通過適量的運動可以加快脂肪代謝,有利于身體恢復(fù),由于每個人的身體狀況不同,恢復(fù)的時間也會有一定的區(qū)別,如果恢復(fù)能力快,大概要三個月左右,如果恢復(fù)能力慢,并且沒有適當鍛煉身體,可能需要半年左右。
孕婦在產(chǎn)后需要注意調(diào)節(jié)飲食,避免過量進食高糖高脂肪的食物,比如油糕、油條,紅燒肉等,要規(guī)律作息避免熬夜、保持愉快的心情,有利于身材的恢復(fù)。