男性骨盆一般在成年時就已經(jīng)定性，各個韌帶已經(jīng)鈣化，是不能變大的。任何一種鍛煉都不能夠使骨盆的骨性結(jié)構(gòu)變寬，而需要對骨盆進行相關(guān)矯形的患者，可以通過鍛煉的方式，使臀部髖部周圍的肌肉增厚，繼而起到改變外形的作用，可以做深蹲、高抬腿等運動。
做標準的深蹲可以鍛煉臀大肌，臀中肌，臀小肌。首先做深蹲的時候，雙腿與肩同寬，然后在下蹲的同時，屁股盡量往后坐，上身盡量挺直，可稍向前傾，盡量蹲至大腿與地面水平，感受到臀肌的發(fā)力，一組做20~30個，做完之后要充分的拉伸臀肌，再接著做下一組，每天做3~5組。深蹲的同時可做髖關(guān)節(jié)的外展，鍛煉側(cè)方的闊筋膜張肌。訓練結(jié)束以后要充分的放松臀部的肌肉，可輕輕拍打放松臀部和大腿的肌肉。
除此以外，還可以做高抬腿運動，具體做法為挺直背部，目視前方，前腳掌快速交替抬腿。這種運動可以讓臀部變得圓潤，同時可以去除脂肪，使肌肉變得結(jié)實。
對于男性骨盆，在目前的醫(yī)療技術(shù)水平條件下，是沒有辦法使其擴大的，如果患者對自己臀部的外形不滿意的話，可以對臀部的軟組織進行相關(guān)的整形手術(shù)治療，但不要相信一些不正規(guī)機構(gòu)的夸大宣傳，要去正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)的美容整形科。
