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一,從飲食方面說,要多喝水,多餐少量,避脹氣。多喝開水可促進排便??刹扇∫惶斐?-8餐的方式進食,不要一下子吃太多食物,不要以為流質(zhì)食物好消化,就光吃流質(zhì)食物,那就大錯特錯,因為流質(zhì)食物對于腸胃來說并不好消化,最好選擇半固體的含維生素高的食物,如蘋果和梨等。

二,從運動方面說,常散步勤按摩,可促進蠕動,從右上腹部開始順時針方向移到左上腹部,再向左下腹部按摩,切記不能按摩子宮所在位置,子宮位于腹部中央,有些準媽媽因為不了解腸胃位置,會按摩到子宮,如此便會造成子宮收縮,按摩之前一定摸清腸胃的位置,當孕婦有出血或子宮收縮的情況就要立即停止按摩。

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