崴腳是指踝關(guān)節(jié)扭傷,踝關(guān)節(jié)扭傷一般建議48小時后熱敷。如果得不到緩解,還需要及時就醫(yī)。
踝關(guān)節(jié)扭傷主要是指行走或者運動過程中,踝關(guān)節(jié)因一次活動超過其正?;顒佣?,導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍軟組織受到損傷。在扭傷后的48小時內(nèi),有傷部位容易出現(xiàn)出血以及腫脹的情況,此時進行熱敷,可能會加重出血和腫脹,在此期間建議采取冷敷的方式,加快局部血液流動速度,緩解癥狀。
因此在扭傷后的48小時后,扭傷部位的腫脹情況會逐漸穩(wěn)定,此時需要及時采取熱敷的方式,促進局部血液循環(huán),緩解不適。如果疼痛感比較強烈,還需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用藥物改善,比如布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、吲哚美辛膠囊等。
平時生活中也需要做好護理措施,建議多臥床休息,不要過度勞累,保持良好的情緒,避免過度焦慮。日常可以吃一些含鈣元素豐富的食物,比如雞蛋、瘦肉、大蝦等。