八段錦動作柔和緩慢。柔和緩慢的運動能讓生命機體充分放松自然,更好地發(fā)揮人體自身的調節(jié)功能,因而有利于機體的全面康復。
松緊結合、動靜相兼是八段錦功法的一個顯著特點。要求練功時松中有緊、松而不懈、緊從松來、柔和拔伸。緊只是動作中的一瞬間,而松是貫穿動作過程始終的。松緊的這種密切配合和頻繁轉換,有助于刺激調節(jié)機體的陰陽協(xié)調能力,促使經(jīng)氣流通,滑利關節(jié),活血化瘀,強筋壯骨。
八段錦鍛煉的中心部位在于脊柱。整套功法練習,要求重心上下左右不斷轉換,并力求身體平衡,動作連貫相隨。同時要求所有動作需通過一個中心來指揮,即脊柱。八段錦屬于健身氣功,并不屬于武術范疇,主要是通過呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整為手段,達到強身健體、防病治病的目的。