刺梨干的功效通常是補充碳水化合物、補充維生素、補充微量元素、補充果酸、補充膳食纖維,作用是改善饑餓、輔助預(yù)防維生素缺乏、輔助預(yù)防微量元素缺乏、提高食欲、促進排便,但是需要注意適量,如果過量吃了以后有不適癥狀,應(yīng)及時就醫(yī)。
1、補充碳水化合物:
刺梨干屬于比較常見的食物,吃了以后能夠為身體補充碳水化合物,能夠增加飽腹感,改善饑餓。
2、補充維生素:
該食物中含有豐富的維生素C、維生素B、維生素E等多種維生素,吃了以后能夠為身體起到補充作用,也可以輔助預(yù)防維生素缺乏。
3、補充微量元素:
平時適量的吃刺梨干也可以為身體補充微量元素,比如鐵、銅、錳等,此類微量元素比較容易被身體吸收和利用,可以輔助預(yù)防微量元素缺乏。
4、補充果酸:
刺梨干中也含有果酸,吃了以后可以促進消化液的分泌,有利于提高食欲。
5、補充膳食纖維:
其中也含有膳食纖維,可以促進胃腸道蠕動,有利于腸道內(nèi)宿便排出,對于身體健康也有益處。
在吃刺梨干的時候除了需要掌握好總攝入量,也需要保持食材的新鮮與干凈。