影響睡眠的原因有壓力、睡眠習(xí)慣不良、睡眠環(huán)境改變、精神疾病、其他健康問(wèn)題等。
1、壓力：
由于對(duì)某種或某類事件的緊張或恐懼，或長(zhǎng)期形成的慢性壓力，如工作或?qū)W習(xí)壓力，會(huì)影響睡眠。
2、睡眠習(xí)慣不良：
如躺在床上看電視、白天長(zhǎng)時(shí)間睡眠或睡眠規(guī)律紊亂，會(huì)影響睡眠。
3、睡眠環(huán)境改變：
如短期出差、改變床位、周圍環(huán)境噪音、光線過(guò)度等也會(huì)影響睡眠。
4、精神疾病：
常見(jiàn)的有焦慮癥、抑郁癥、雙相情感障礙等，會(huì)對(duì)睡眠造成影響。
5、其他健康問(wèn)題：
如疼痛、呼吸困難、不寧腿綜合征等，會(huì)對(duì)人的睡眠造成影響，導(dǎo)致入睡困難。
對(duì)于有睡眠問(wèn)題的人，治療目的是增加有效睡眠時(shí)間和改善睡眠質(zhì)量?？朔涣嫉纳钆c睡眠習(xí)慣，營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境。減少白天的睡眠時(shí)間，睡前可聽(tīng)一些輕柔舒緩的音樂(lè)，放松心情。
