常用的預(yù)防白發(fā)的養(yǎng)生方法包括早睡早起，多吃黑色的食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，局部按摩等。
預(yù)防白發(fā)的養(yǎng)生方法
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-12-239598次
1、早睡早起：良好的睡眠習(xí)慣有助于放松心情和減少壓力，每天睡足8小時(shí)可使精神飽滿，可以減少白發(fā)的產(chǎn)生。
2、多吃黑色的食物：黑色食物多入腎，可補(bǔ)益腎精，可以起到預(yù)防白發(fā)的作用，建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑糯米、黑豆、黑木耳等。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能加快血液流動(dòng)，讓全身氣血運(yùn)行順暢，良好的血液循環(huán)是預(yù)防白發(fā)的重要方法之一，因此可以經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，例如慢跑、跳繩、游泳等。
4、局部按摩：可以經(jīng)常按摩頭皮或者經(jīng)常用梳子梳頭，也可以起到促進(jìn)局部血液循環(huán)的作用，可以預(yù)防白發(fā)的產(chǎn)生。
日常要保證頭皮的清潔，使用溫和的洗發(fā)水。還要清淡飲食，少吃辛辣刺激的食物。
以上內(nèi)容僅供參考
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痔瘡的預(yù)防方法實(shí)際上也是提到，現(xiàn)在大家都很重視，為什么重視呢，因?yàn)檫@個(gè)病永遠(yuǎn)是防大于治，如果得病再治療，它一個(gè)是效果不好。另外從衛(wèi)生經(jīng)濟(jì)學(xué)上來(lái)說(shuō)，從個(gè)人經(jīng)濟(jì)來(lái)說(shuō)，都造成很大的負(fù)擔(dān)，那么痔瘡的預(yù)防，主要從以下幾個(gè)方面：第一、就是飲食，飲食呢，一定不要吃辛辣刺激性的食物，尤其在急性期，就是兩周之類，也不要喝酒。第二、要進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)鍛煉，不光包括全身活動(dòng)，也包括提肛的運(yùn)動(dòng)。第三、就是養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，排便的習(xí)慣主要是六個(gè)字，一個(gè)是定時(shí)，第二個(gè)是專心，第三個(gè)就是排凈，這是第三點(diǎn)，定期排便的習(xí)慣。第四、就是一定不要總坐著、總站著，就是禁止久站久立，這是第四個(gè)。第五、要保持良好的心情狀態(tài)。第六、就是說(shuō)如果要有便秘的話，或者腹瀉的話，一定及時(shí)的治療，便秘也好、腹瀉也好，反復(fù)出現(xiàn)的時(shí)候，可以導(dǎo)致痔瘡的發(fā)生。
01:33
孟慶成
主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院
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01:03
黃安斌
主任醫(yī)師華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院
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孫婷婷
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孫明麗
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文蕾
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左淑麗
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馬小麗
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王曉彥
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院
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