高血壓患者適宜補(bǔ)充維生素C、維生素E、B族維生素，還應(yīng)注意鈣和鎂以及膳食纖維的補(bǔ)充，這些營養(yǎng)物質(zhì)在調(diào)節(jié)血壓、保護(hù)心血管健康等方面有著重要作用。
1、維生素C
維生素C能夠增強(qiáng)血管彈性，減少血管脆性，從而有助于降低血壓。柑橘類水果、草莓、綠葉蔬菜等都是富含維生素C的食物，高血壓患者可適當(dāng)增加這些食物的攝入。
2、維生素E
維生素E是一種重要的抗氧化劑，能夠防止脂質(zhì)過氧化，保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞不受損傷，對(duì)預(yù)防高血壓并發(fā)癥有積極意義。堅(jiān)果、植物油、深色蔬菜是維生素E的良好來源。
3、B族維生素
B族維生素中的葉酸、維生素B6和維生素B12等，能夠降低血液中同型半胱氨酸的水平，這種物質(zhì)水平過高會(huì)增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。全谷類、瘦肉、蛋類及綠葉蔬菜富含B族維生素，適合高血壓患者食用。
4、鈣和鎂
這兩種礦物質(zhì)也對(duì)調(diào)節(jié)血壓有重要作用，鈣能夠穩(wěn)定神經(jīng)細(xì)胞，鎂則能放松血管平滑肌，降低血壓。
5、膳食纖維
增加膳食纖維的攝入，有助于控制體重、降低血脂，從而間接影響血壓。
綜上所述，高血壓患者在日常飲食中，應(yīng)注重多種維生素及礦物質(zhì)的均衡攝入，以輔助控制血壓，維護(hù)身體健康。
