很多才當上媽媽的人在第一次來月經的時候就發(fā)現(xiàn)自己的月經不規(guī)律了、量少要么量多。不知道應該怎么辦,這些問題都屬于月經失調的范疇。
1、保持正常的作息
現(xiàn)代人有不正常的工作時間和休息時間,這都是很正常的。而產后媽媽需要照顧小寶寶,如果懷孕前仍保留不規(guī)律的工作,則很容易造成產后月經不調的癥狀。如果想讓月經規(guī)律回到正軌,那就先調整好工作的時間吧。
2、良好的飲食習慣
少吃或不吃辛辣食物。多吃含鐵量高,含鈣量高的食物。例如,綠葉蔬菜、牛肉和羊肉、蝦、烏雞湯、魚湯等幫助身體恢復。
3、保持愉快的態(tài)度
心態(tài)過于緊繃,容易引起月經量減少,甚至導致閉經。為了自己的健康,應該在月經來之前保持穩(wěn)定和愉快的態(tài)度。