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婦女睡眠障礙如何治療?

?治療婦女睡眠障礙的關(guān)鍵:

一、找出原因,如果是精神病人應(yīng)該去控制精神科治療,以盡快精神癥狀如因為環(huán)境習(xí)慣的改變所造成的,可以適當(dāng)服用安眠藥,如有心理壓力,情緒不穩(wěn)定者應(yīng)該采用松弛療法以擺脫困境消除緊張焦慮,恢復(fù)正常睡眠。

二、保持臥室安靜,避免和消除周圍環(huán)境中的不安靜因素,晚間睡眠的時候他人的一切活動要輕聲,避免響聲不要大聲的說話。

三、是養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,制定適當(dāng)?shù)淖飨r間,白天起床活動參加力所能及的體力勞動和體育鍛煉,防止白天貪睡而夜間不眠,此外睡前不要喝濃茶,飲用興奮劑比方說咖啡的,避免大腦皮層過度興奮,比方說看驚險的小說電視以及無休止的閑聊。

四、消除軀體不適,保持床鋪平整舒適,保持一個適當(dāng)?shù)臏囟?、濕度空氣流通,做好睡前的?zhǔn)備工作,比方說洗腳、沐浴等等,對于一些比較重的睡眠障礙的話,可以借助催眠藥物幫助睡眠,藥物的應(yīng)用有一個短期用,間斷用與其他藥物交替使用的一個原則,這樣可以對患者的睡眠有所改善。

以上內(nèi)容僅供參考

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