強(qiáng)直一般指強(qiáng)直性脊柱炎，并沒有強(qiáng)直性脊柱炎鍛煉的八個(gè)動作的相關(guān)說法，通常建議患者進(jìn)行伸展運(yùn)動、橋式運(yùn)動、平板支撐等方式鍛煉。
1、伸展運(yùn)動：
強(qiáng)直性脊柱炎是一種累及脊柱、骶髂等關(guān)節(jié)的慢性炎癥性疾病，主要表現(xiàn)為下背部或臀部疼痛、僵直，雖然本病無法治愈，但通過鍛煉可以緩解癥狀、減輕疼痛，并改善患者的生活質(zhì)量?；颊呖蛇M(jìn)行伸展運(yùn)動，可以增加脊柱的靈活性，減輕僵硬感，一般是在站立或坐下時(shí)慢慢向后仰頭，盡量向后伸展胸部和脊柱，可以每天進(jìn)行數(shù)次，每次伸展15-30秒。
2、橋式運(yùn)動：
橋式運(yùn)動可以加強(qiáng)核心肌群和脊柱周圍的肌肉力量?；颊呖裳雠P在地面上，膝蓋彎曲，雙腳平放在地面上，雙手放在身體兩側(cè)，然后慢慢抬起臀部，使身體形成一條直線，保持5-10秒鐘，然后放下臀部，可重復(fù)10-15次。
3、平板支撐：
平板支撐可以增強(qiáng)核心肌群和上肢力量，同時(shí)減輕脊柱負(fù)擔(dān)。一般是患者面朝下，將前臂放在地面上，手心朝下，將膝蓋彎曲，雙腳平放在地面上，然后用手臂和腳尖支撐身體，使身體保持一條直線，保持15-30秒然后放松，可以重復(fù)多次。
除上述方式外，還可以進(jìn)行游泳、練瑜伽等鍛煉，患者可根據(jù)自身情況選擇適合自己的方式。
