得了肺心病之后我們應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,研究表明長時間堅持力所能及的運動,可以提高人體的機(jī)體免疫能力,還可以改善我們的肺功能,下面我推薦幾個活動,以增強(qiáng)我們的肺功能:
第一,呼吸操,呼吸操是取立位,坐位或者是仰臥位,一手放在前胸,另一手放在腹部,坐腹部呼吸,吸氣時盡量的挺腹胸部不動,呼氣時腹部內(nèi)陷,盡量將氣體呼出,呼吸操可以增加呼吸肌功能,使膈肌活動增加,以復(fù)式呼吸為主,加深呼吸幅度,增加通氣量減少肺內(nèi)的殘氣量,從而改善我們的肺功能。
第二,進(jìn)行有節(jié)律的呼吸,吸與呼之間之比是1:2或者1:3,用鼻吸氣,用口呼吸,呼氣時口唇收攏,作吹口哨樣,胸向前傾,要求深吸緩呼,不要用力,每分鐘呼吸保持在7到8次左右,每日鍛煉兩次,每次10到20分鐘。這種呼吸又叫做縮唇呼吸。