哺乳期吃巧克力一般不回奶,建議在吃的時候適量。
巧克力是一種高熱量高糖分的零食,里面含有可可堿和咖啡堿等物質(zhì),適量的吃一些巧克力,能夠為機(jī)體補(bǔ)充能量、緩解疲勞,還能夠使人的心情變得愉悅。由于巧克力當(dāng)中并沒有回奶的成分,所以在哺乳期吃巧克力也不會影響奶汁的分泌,所以不用過于擔(dān)心。由于巧克力熱量較高,所以在吃的時候不可以吃的太多,避免加重胃腸道負(fù)擔(dān)。另外過多的吃巧克力還可能導(dǎo)致脂肪攝入過多,容易出現(xiàn)體重增加的情況。
建議哺乳期的女性多吃富含蛋白質(zhì)以及維生素的食物,比如豆腐、花生、牛肉、雞蛋、青菜、胡蘿卜等,能夠同時補(bǔ)充身體所需的多種營養(yǎng)元素,有益于乳汁分泌。適量的吃一些菠菜、南瓜、芹菜等富含粗纖維的蔬菜,還能加速腸胃蠕動有助于排便。