腳底板筋扯著疼可能是鞋子不合腳、缺鈣、筋膜炎、韌帶損傷、腰椎間盤突出癥等原因引起的，可以通過熱敷、冷敷、口服藥物的方式改善，如果病情嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。
1、鞋子不合腳：
如果穿的鞋子不合腳或者是長(zhǎng)時(shí)間走路，會(huì)增加腳底筋膜的壓力，引起疼痛，應(yīng)及時(shí)更換寬松、舒適的鞋子，也可以將熱水裝置熱水袋用毛巾包裹好，對(duì)腳底進(jìn)行熱敷，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，緩解疼痛。
2、缺鈣：
經(jīng)常挑食或者是偏食導(dǎo)致機(jī)體缺乏鈣元素，容易使神經(jīng)肌肉應(yīng)激性增高，引起疼痛的情況，可以遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鈣口服溶液、醋酸鈣顆粒、復(fù)方碳酸鈣顆粒等藥物治療，這些藥物可以在飯后半小時(shí)服用。
3、筋膜炎：
長(zhǎng)時(shí)間站立或者是慢性勞損會(huì)導(dǎo)致局部出現(xiàn)無菌性炎癥，導(dǎo)致患者出現(xiàn)疼痛、肌緊張等癥狀，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、塞來昔布膠囊等藥物治療，需要在飯后服用，能夠減少對(duì)胃腸黏膜的刺激。
4、韌帶損傷：
長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)、意外摔倒等情況，會(huì)導(dǎo)致韌帶發(fā)生損傷，表現(xiàn)為疼痛、出血和腫脹等，此時(shí)應(yīng)立即使用毛巾包括冰塊對(duì)局部進(jìn)行冰敷，每次冰敷10~20分鐘，每隔1~2小時(shí)反復(fù)冰敷一次。
5、腰椎間盤突出癥：
外力因素的作用下，腰椎間盤纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)根，引起腰痛、下肢放射性疼痛、麻木等癥狀，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用依托考昔片、雙氯芬酸鈉緩釋片、吲哚美辛片等藥物治療，用藥期間應(yīng)避免吃辣椒，胡椒粉，芥末等刺激性的食物，以免影響治療效果。
日常生活中要保持良好的生活習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間站立，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行休息，有利于病情恢復(fù)。
