喝咖啡的好處一般有提高運動表現(xiàn)、改善心情、提神醒腦、消除水腫、促進消化等，壞處是失眠、心跳加快、胃部不適、鈣質(zhì)流失、影響鐵吸收等，如果喝咖啡后出現(xiàn)身體不適，應(yīng)立即就醫(yī)。
一、好處
1、提高運動表現(xiàn)：運動前適量的喝咖啡，能夠提高新陳代謝，增強脂肪燃燒，提升運動的耐力。
2、改善心情：咖啡中的咖啡因和香氣可能會對大腦產(chǎn)生一定的刺激，適量喝可以改善心情，減輕壓力和焦慮。
3、提神醒腦：中含有的咖啡因能夠刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人感到精力充沛。
4、消除水腫：適量喝咖啡可以促進身體內(nèi)的多余水分，通過尿液排出體外，能夠幫助消除水腫。
5、促進消化：咖啡可以刺激胃酸分泌，增強胃腸道蠕動，有助于消化食物。
二、壞處
1、失眠：咖啡因具有興奮神經(jīng)的作用，如果在睡覺前不久喝咖啡，可能會出現(xiàn)入睡困難、睡眠淺、睡眠多夢等癥狀。
2、心跳加快：過量攝入咖啡可能會刺激心臟，增加心臟的收縮力和心率，可能會導(dǎo)致心慌、心悸等不適。
3、胃部不適：如果存在胃部疾病，過量喝咖啡可能會加重胃部不適，出現(xiàn)胃痛、反酸、燒心等癥狀。
4、鈣質(zhì)流失：咖啡因可以和身體中的游離鈣結(jié)合，導(dǎo)致鈣質(zhì)排出體外，長期大量飲用可能會導(dǎo)致鈣質(zhì)流失。
5、影響鐵吸收：咖啡中的單寧酸等物質(zhì)會與食物中的鐵結(jié)合，會影響鐵的吸收。
喝咖啡時要控制飲用量，喝咖啡時避免同時攝入過多的糖和奶油，以免增加熱量攝入。
