青少年長高的最佳年齡這一說法不正確。青少年長高的年齡主要集中在幾個(gè)關(guān)鍵階段：學(xué)齡前4-7歲，學(xué)齡期7-12歲，以及青春期12-18歲。這些時(shí)期是骨骼生長發(fā)育最為活躍的時(shí)期，合理把握這些階段，有助于青少年達(dá)到理想的身高。
在學(xué)齡前4-7歲，孩子的骨骼處于快速生長期，此時(shí)應(yīng)保證充足的鈣質(zhì)攝入，為骨骼發(fā)育打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。學(xué)齡期7-12歲，孩子身高增長逐漸加速，除了鈣質(zhì)，還需增加蛋白質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，以滿足身體全面發(fā)展的需要。
進(jìn)入青春期12-18歲，生長發(fā)育達(dá)到高峰，此時(shí)營養(yǎng)需求更加旺盛，應(yīng)保證飲食的均衡與多樣性。同時(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動如打籃球、跳繩等，能有效刺激骨骼生長，促進(jìn)身高的增長。
雖然營養(yǎng)和運(yùn)動對身高增長至關(guān)重要，但每個(gè)孩子的生長發(fā)育情況都是獨(dú)特的。因此，不建議家長盲目給孩子補(bǔ)充所謂的“增高藥”。若孩子身高發(fā)育遲緩或有其他疑慮，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)。
總之，青少年長高的年齡有多個(gè)階段，家長應(yīng)科學(xué)合理地安排孩子的飲食與運(yùn)動，為孩子的健康成長保駕護(hù)航。如有任何健康疑問，務(wù)必咨詢專業(yè)醫(yī)生，以確保孩子的健康與安全。
