專家建議: 可適量吃
建議用量: 100g(約3個)/天
慎食人群: 糖尿病患者、十二指腸潰瘍患者
宜食原因: 杏子中的營養(yǎng)成分比較豐富,適量吃可以為身體補充維生素A、維生素C、檸檬酸、蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)等,其中的膳食纖維含量也較高,能夠促進胃腸道蠕動,對緩解大便干結(jié)以及排便困難有幫助。
注意事項: 杏子可以清洗干凈后直接食用,避免一次性吃過多,以免引起胃腸道不適。
正文:
便秘患者可適量吃杏子。
建議用量:100g(約3個)/天。
便秘患者在飲食上可以增加膳食纖維的攝入,對緩解病情有幫助。杏子中的營養(yǎng)成分比較豐富,適量吃可以為身體補充維生素A、維生素C、檸檬酸、蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)等,其中的膳食纖維含量也較高,能夠促進胃腸道蠕動,對緩解大便干結(jié)以及排便困難有幫助。
杏子可以清洗干凈后直接食用,避免一次性吃過多,以免引起胃腸道不適。杏子中的果酸以及糖分含量較高,糖尿病患者、十二指腸潰瘍患者不建議吃,可能會導(dǎo)致病情加重。
便秘患者在平時需要多飲水,能夠促進身體的新陳代謝,也要培養(yǎng)規(guī)律的排便習(xí)慣。還需要加強體育鍛煉,比如跳繩、爬山、打羽毛球等,在運動的過程中也可以促進胃腸道蠕動,對緩解便秘有幫助。