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孕婦可以吃DHA嗎

孕婦是可以吃DHA的。

DHA是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸,是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長及維持的一種主要元素,是構(gòu)成大腦和視網(wǎng)膜的重要脂肪酸,在人體大腦皮層中和眼睛視網(wǎng)膜中含量比較高,對嬰兒智力和視力發(fā)育也比較重要。孕婦吃DHA不僅對胎兒大腦發(fā)育有好處,而且對視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟也有幫助。所以,孕婦是可以吃DHA的。

除此之外,孕婦要注意均衡飲食,可以多吃含高蛋白、高纖維素、高鈣的食物,如牛奶、瘦肉、菠菜、萵筍、紅薯、豆?jié){、豆腐等,要注意不能吃刺激性食物,如辣椒、芥末等,以免導(dǎo)致身體不適,影響自身和胎兒的健康。同時(shí)注意臥床休息,避免過度勞累,孕期避免接觸有毒、有害物質(zhì),孕晚期還要注意適當(dāng)運(yùn)動,有利于分娩。

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