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• 腿酸痛怎么緩解

  腿酸痛可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒?、拉伸，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩、理療等等。腿酸痛多?shù)情況下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛為主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三頭肌為主，腓腸肌內(nèi)側(cè)頭、外側(cè)頭和深部的比目魚肌，在長期的勞累以后，就會出現(xiàn)肌肉的酸痛。若想緩解癥狀，第一，需要使肌肉恢復(fù)正常的生理功能，比如可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒印⒗?，因為肌肉容易攣縮、容易短，需要伸腿，需要踝關(guān)節(jié)背伸等等，來恢復(fù)其正常功能。當(dāng)然，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩來增加局部的血液流量，可以做一些理療，通過理療來改善周圍肌肉及筋膜周圍的血液循環(huán)，以及它的功能等等，都是可以來改善腿酸癥狀的。

  

  01:52
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 8074次

• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現(xiàn)酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓(xùn)練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法。患者在家可以自行按摩治療，由專業(yè)按摩醫(yī)師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續(xù)進(jìn)行橢圓機慢速訓(xùn)練，建議時間為10-20分鐘，有利于促進(jìn)肌肉內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環(huán)，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進(jìn)行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時應(yīng)加強腿部肌肉力量訓(xùn)練，預(yù)防酸痛癥狀加重。

  

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  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-06 1720次

• 走了一天路小腿酸痛怎么緩解
  如果走了一天路有小腿酸痛的情況，緩解的方法一是在走路以后休息時一定要將患側(cè)肢體墊高，以利于下肢靜脈的回流，以緩解小腿酸痛的癥狀。二是可以行小腿部位按摩，理療，熱敷，以促進(jìn)小腿部位的血液循環(huán)，以促進(jìn)小腿部位水腫的吸收消退，對于小腿酸痛癥狀的減輕恢復(fù)也有很好的幫助。三是在出現(xiàn)明顯的小腿部位酸痛時，可以口服非甾體類抗炎藥物和活血通絡(luò)的藥物來緩解小腿部酸痛的癥狀。四是必要時也可以配合針灸的治療，以促進(jìn)小腿酸痛癥狀的恢復(fù)。
  語音時長 01:10”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-08-06 4965次

• 路走多了小腿酸痛怎么緩解
  第一，肌肉拉伸，可以加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢復(fù)，對于酸痛局部進(jìn)行靜態(tài)的簽章練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)兩分鐘，然后休息一分鐘重復(fù)進(jìn)行，每天做幾次這種伸展式，有助于緩解痙攣的。第二，按摩，最有效的消除肌肉酸痛的方法之一，可以選擇在運動結(jié)束半個小時之后或者是運動的當(dāng)晚睡前進(jìn)行按摩，要以輕按揉捏為主，否則會造成肌肉細(xì)微結(jié)構(gòu)的損傷，這樣肌肉酸痛恢復(fù)的速度反而會更慢。第三，熱敷，是比較好的一種方法，對于酸痛的局部進(jìn)行熱敷，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)。
  語音時長 1:30”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-12-06 14388次

• 孕婦小腿酸痛怎么緩解
  病情分析：孕婦出現(xiàn)小腿酸痛的癥狀，考慮是孕期出現(xiàn)的正常反應(yīng)，可以通過多休息等方法來進(jìn)行緩解。也可以通過按摩等方法來緩解癥狀。意見建議：如果腿酸痛的癥狀比較嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)排除病理性因素，同時在此期間避免擅自服用止痛藥物，以免對胎兒的發(fā)育產(chǎn)生不良的影響。同時在飲食上要多吃一些含鈣量高的食物，避免體內(nèi)缺鈣導(dǎo)致腿酸痛的癥狀加重。
  王鳳雙 主任醫(yī)師佳木斯市婦幼保健院

  2021-05-10 1002次

• 小腿酸痛如何緩解
  病情分析：小腿局部的酸痛，如果是由于靜脈曲張所引起的，要積極的，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運動鍛煉，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推拿、按摩，避免長時間的站立以及行走，可以穿彈力襪，可以使用藥物邁之靈片促進(jìn)局部的靜脈回流。意見建議：小腿的酸痛，如果是由于長時間的進(jìn)行劇烈運動所引起的，要積極的注意休息，在運動之后，要避免受涼加強保暖，運動之前要進(jìn)行充分熱身，逐漸的增加運動量。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-05-11 1502次

• 站一天小腿酸痛怎么辦
  如果站一天出現(xiàn)了小腿酸痛的癥狀：一是避免長時間站立活動，特別是女性避免長時間穿高跟鞋站立，避免蹲起跑跳活動，還要多注意保暖，避免受涼，以免導(dǎo)致小腿酸痛情況加重。二是在出現(xiàn)小腿酸痛情況以后，休息時可以將患側(cè)肢體墊高，以及應(yīng)用小腿部位按摩，熱敷理療等方法來減輕小腿部位酸痛的癥狀。三是在病人出現(xiàn)小腿部位明
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 360次

• 怎么緩解跑步小腿酸痛
  對于跑步出現(xiàn)小腿酸痛可以用以下方法來進(jìn)行緩解：方法一，肌肉的拉伸，肌肉拉伸可以加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢復(fù)，對酸痛局部進(jìn)行靜力性牽張練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)兩分鐘。然后休息一分鐘，重復(fù)進(jìn)行練習(xí)，每天做幾次這種伸展練習(xí)，是有助于緩解痙攣的。方法二，就是按摩，按摩是最有效的消除肌肉酸痛的
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 800次